DR. ANDRESSA SOUZA / 26 Março 2019

Para a população idosa, manter-se em forma é essencial, mas muitas formas de exercício podem ser difíceis nesta idade. Muitos se voltaram para as sessões de Pilates como forma de manter a forma, reduzindo o risco de lesões que os exercícios de sustentação de peso podem causar. Com seu foco na respiração controlada e na qualidade do movimento (não na quantidade de repetições), muitos especialistas concordam que o Pilates é uma das melhores maneiras de os idosos permanecerem saudáveis.
Pilates é realmente uma maneira gentil de se exercitar, se você é idoso e não se exercita há algum tempo, o Pilates é uma maneira segura de reiniciar um programa de exercícios.
A maioria dos exercícios convencionais tende a construir músculos curtos e volumosos, mais propensos a lesões, especialmente no corpo de um idoso. No Pilates se concentra na construção de um forte "núcleo", os músculos abdominais profundos, juntamente com os músculos mais próximos da coluna vertebral. Muitos dos exercícios são realizados em posições reclinadas ou sentadas, e a maioria tem baixo impacto e suporta parcialmente o peso. Também pode afetar positivamente as posições posturais.
"Pilates para adultos mais velhos, particularmente no Reformer (equipamento baseado em resistência com molas e cordas conectadas a um “carrinho” deslizante acolchoado) é maravilhoso porque é uma resistência relativamente leve em oposição a alguns equipamentos de ginástica, onde até mesmo o peso mais leve no rack pode ser demais para eles"

Benefícios

• 💠Alívio da dor
• 💠Alívio do estresse
• 💠Prevenção de lesões
• 💠Melhora dos reflexos
• 💠Melhora a mobilidade
• 💠Melhora a flexibilidade
• 💠Maior percepção dos movimentos
• 💠Melhora do equilíbrio
• 💠Melhora da velocidade de andar
• 💠Melhora da auto-estima
• 💠Diminuição da depressão
• 💠Mantém o peso corporal
• 💠Fortalece os músculos das pernas e costas
• 💠Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
• 💠Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
• 💠Melhora as reações posturais.